威尼斯官网在线-威尼斯手机网址

山东开水器厂家

校园刷卡饮水机

校园投资饮水机

温热节能饮水机

山东好景饮水机设备咨询热线: 4006-755-551
产品直通车>>

好景小常识:爬山途中口渴难熬 怎么喝水最健康

发布时间:2015-08-12 08:57:00   来源:山东好景节能设备有限企业    点击:
夏天了天气升温了,这时的气候非常适合爬上运动锻炼身体,可是在爬山的过程中需要注意什么呢?爬山中怎么喝水最健康?这些都是朋友们最想知道的,带着这些疑问往下看看吧。

  在爬山时出现脱水将导致:

  1.血容量降低

  2.皮肤血流减少

  3.肌肉内血流量减少

  4.温度升高

  5.疲劳

  6.血压降低

  7.头昏眼花

  8.晕厥

  爬山中怎么喝水最健康

  爬山前要喝一杯水,可稀释血液,减轻运动时的缺水。

  爬山时要注意随时补充水分,最好是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。

  爬山过程中会流汗,汗液里带走了身体中的有机盐,所以长时间的爬山适合补充含盐分的水,这样及时补充盐分可以给机体带来能量。

  喝水不能过快过猛,否则会产生对内脏的压力,高空压力大空气较稀薄,对肺也是较大的考验。

  应少量多次,每次100毫升为宜。饮水过多,大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响水代谢,使水分吸取速度变慢,再者,喝多排多,使得大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛。

  剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢性胃病。再者,剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳嗽。

  可以在爬山前自备一个水袋,将糖,盐粉,果汁末放入,一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。

  高海拔补充水份的注意事项:

  1、每天摄入大量的水份,大致为4-5升/天;

  2、在出发前的1-2小时内,尽量饮用1-2升的水;

  3、在攀登过程中,利用一切可能的机会补充水份;

  4、到达营地后,即使很疲劳,也不要马上睡觉,花点时间化雪,饮用2升左右的水。

相关热词搜索:

威尼斯官网在线-威尼斯手机网址
地址:济南市济阳县崔寨镇好景工业园
业务内容:商务饮水机、校园饮水机、饮水设备、直饮水机

友情链接:好景开水器  钢丝网管
技术支撑:济南网站建设:济南腾飞网络 网站备案号:

威尼斯官网在线|威尼斯手机网址

XML 地图 | Sitemap 地图